Com o clima cada vez mais seco, a alta incidência de fumaça proveniente de queimadas e as temperaturas elevadas, é essencial adotar cuidados específicos para preservar a saúde. Esses fatores podem agravar problemas respiratórios, desidratação e outros desconfortos. Aqui estão algumas dicas para minimizar os efeitos negativos do tempo seco, da fumaça e do calor:
1. Hidratação é Fundamental
Com a baixa umidade do ar e o calor excessivo, o corpo perde mais líquidos, o que pode levar à desidratação. Por isso, é crucial beber bastante água ao longo do dia, mesmo que você não sinta sede. O consumo adequado de líquidos ajuda a manter a temperatura corporal e a proteger as vias respiratórias, que podem se irritar com o ar seco e a poluição.
2. Evite Atividades ao Ar Livre em Horários Críticos
Nos dias de queimadas ou quando a fumaça está densa, é importante evitar atividades físicas ao ar livre, especialmente entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte e a poluição tende a ser mais intensa. O esforço físico nesse cenário pode sobrecarregar o sistema respiratório e cardiovascular.
3. Cuide da Umidade do Ambiente
Para compensar a secura do ar, utilize umidificadores nos ambientes internos. Caso não tenha um umidificador, você pode colocar bacias com água nos cômodos ou usar toalhas úmidas. Isso ajuda a aliviar a sensação de ressecamento nas vias aéreas, nos olhos e na pele.
4. Proteja-se da Fumaça
A fumaça das queimadas pode irritar as vias respiratórias e agravar doenças como asma, bronquite e rinite alérgica. Se possível, mantenha as janelas fechadas em períodos de alta concentração de fumaça. Usar máscaras adequadas, como as de filtro N95, ao sair de casa, pode ajudar a proteger as vias respiratórias dos poluentes presentes no ar.
5. Cuidados com a Pele
O tempo seco e o calor podem ressecar a pele, causando irritações e coceiras. Use hidratantes corporais para manter a pele protegida e evite banhos muito quentes, que podem retirar a oleosidade natural da pele.
6. Alimentação Leve e Saudável
Nos dias de calor intenso, prefira alimentos leves e ricos em água, como frutas e verduras. Manter uma alimentação balanceada, com bastante vitaminas e minerais, ajuda o organismo a se manter forte contra os efeitos do clima.
7. Atenção Especial para Grupos de Risco
Crianças, idosos e pessoas com problemas respiratórios ou cardiovasculares são os grupos mais vulneráveis ao tempo seco e à fumaça das queimadas. Esses indivíduos devem redobrar os cuidados, mantendo-se hidratados, protegidos do calor e, sempre que possível, em locais ventilados e umidificados.
8. Lavagem Nasal e Inalações
A fumaça e o tempo seco podem irritar as mucosas do nariz e da garganta. Para aliviar esse desconforto, é recomendável fazer lavagens nasais com soro fisiológico algumas vezes ao dia. As inalações com soro também podem ser eficazes para umidificar as vias respiratórias.
Conclusão
Com o calor extremo, a baixa umidade e a fumaça das queimadas, é necessário tomar medidas preventivas para evitar complicações de saúde. Manter o corpo hidratado, cuidar do ambiente interno e proteger-se da poluição são atitudes simples que podem fazer uma grande diferença para o bem-estar.
